ZADBAJ O SIEBIE
Zdrowy sen
Zaburzenia snu, które zdarzają się coraz większej liczbie osób, liczbie osób, sprzyjają niestety otyłości, ponieważ powodują zmiany hormonalne (np. zwiększenie stężenia greliny, która nasila poczucie głodu) oraz podwyższają ryzyko chorób krążenia i nadciśnienia. Dowiedziono, że ograniczenie snu do około 4 godzin zwiększa chęć spożywania produktów spożywczych o wysokiej gęstości energetycznej i z dużą zawartością węglowodanów.
Dobrze przespana noc poprawia natomiast zdolność koncentracji, a tym samym wydatnie wpływa na naszą wydajność w pracy. Podczas snu wydzielają się niektóre hormony, np. hormon wzrostu, a wytwarzanie niektórych spada (choćby kortyzolu, czyli hormonu stresu). Gdy śpimy, normuje się ciśnienie, uspokaja oddech, rytm serca staje się miarowy i spokojny. Wzmacnia się system immunologiczny, a to pozwala organizmowi skuteczniej walczyć z infekcjami. Dlatego tradycyjnie uznawano sen za najlepsze lekarstwo i najbardziej naturalny kosmetyk,